Bannissez café et thé
Le café et le thé agresse les parois de la vessie. Une surconsommation de café et de thé entraîne des contractions intempestives de la vessie. Il en est de même de l’alcool et des boissons alcoolisées.
Des chaussures adaptées à votre poids
Porter des hauts talons modifie le rapport de force entre les muscles abdominaux et les muscles dorsaux ce qui peut entraîner une fragilisation de votre périnée.
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Evitez la constipation
Manger des fibres à volonté et buvez de l’eau régulièrement afin de faciliter le transit. Une constipation crée de la pression sur la vessie. Ne réduisez pas votre quantité de liquide à boire. Il est important de boire afin d’assurer le drainage de la vessie, malgré l’incontinence. La quantité de liquide que vous ingérez n’est pas la cause de votre incontinence, et en réduisant votre consommation d’eau vous ne réduirez pas l’incontinence et au contraire vous risquerez de l’aggraver.