Les bouffées de chaleur ne sont pas systématique! certaines femmes n’ont pas de bouffées de chaleur durant leur ménopause. Certaines études établissent un lien entre l’alimentation et l’absence de bouffées de chaleur. Les femmes qui ont une alimentation à base de légumineuses et de poissons ont plutôt tendance à ne pas avoir des bouffées de … Lire la suite
Comment éviter ou réduire l’impact de l’anxiété ménopausique sur votre vie quotidienne?La première chose à faire est d’agir sur votre sommeil. Comme nous l’avons vu précédemment, l’anxiété entraîne des problèmes de sommeil. Et les problèmes de sommeil entraînent et aggravent l’anxiété. Il faut donc dans un premier lieu cassé ce cercle vicieux. Certains compléments alimentaires … Lire la suite
Dans la première et deuxième partie de cet article concentré à l’anxiété en période de ménopause, nous avons vu comment reconnaître l’anxiété et comment la gérer ou l’éviter. Dans cette dernière partie on finit par quelques astuces générales pour mieux vivre votre ménopause. Certains symptômes de la ménopause sont liés à l’image de vieillissement qui … Lire la suite
Changez vos habitudes alimentaires L’alimentation jouera un rôle important aussi bien pour votre santé, que pour la ménopause en général et particulièrement pour les bouffées de chaleur. La règle est la variation. Variez autant que vous pouvez votre alimentation. Mangez des protéines animales, végétales, des légumes, des fruits, des légumineuses,… Les aliments riches en … Lire la suite
Vous souffrez de bouffées de chaleur, de sueurs nocturnes,voici quelques solutions! Faites de l’exercice physique Pratiquez une activité physique régulièrement. Par exemple une heure de yoga par jour diminue considérablement la fréquence des bouffées de chaleur. L’activité physique est encouragée pour ses bienfaits sur la santé en général mais en période de ménopause il est … Lire la suite
Vous êtes irritable,nerveuse, vous commencez à vous replier sur vous -même ? Vous êtes peut être dans une phase d’anxiété ménopausique. Cela peut être difficile à gérer et pourtant l’anxiété due à la ménopause est un symptôme qui a des solutions, et peut être gérée naturellement. Avant de voir comment résoudre votre problème d’anxiété voyons d’abord … Lire la suite
Faire une bonne action par jour Cela peut être inviter une vieille personne à déjeuner, rendre visite à une vieille tante dans sa maison de retraite, donner une pièce à un mendiant dans la rue, offrir un cadeau à votre collègue de travail, dire merci à votre patron,… vous trouverez certainement d’autres bonnes actions à … Lire la suite
Ces informations ne sont pas exhaustives, consulter votre médecin pour toute question médicale. L’irrégularité des règles est un symptôme qui doit vous alerter, même si elle peut parfois avoir d’autres origines que la ménopause. Un cycle menstruel normal dure entre vingt huit et trente jours. Un cycle perturbé durera entre vingt quatre et vingt huit … Lire la suite
Dans la première partie de cet article, que vous pouvez lire ici, nous parlions de la nécessité de faire régulièrement des bilans de santé. Vous allez ensuite vous fixer un ou deux objectifs au maximum que vous allez choisir parmi les deux catégories suivantes. Au début l’exercice peut vous sembler fastidieux, vous pouvez ne pas … Lire la suite
La menthe poivrée est un mélange naturel, de menthe aquatique et de menthe verte. Dans la mythologie Grecque, il est dit que la menthe poivrée est la création de Perséphone, fille du grand Zeus et de Déméter. L’Égypte des pharaons connaissait aussi très bien la menthe poivrée. On a retrouvé dans des pyramides du premier … Lire la suite
Vous avez passé en revue l’histoire de la santé de vos aïeux, vous connaissez au bout des doigts vos antécédents familiaux et personnels de santé, vous avez fait tous les bilans préconisés à l’âge de 40 ans, maintenant muni de toutes ces informations comment allez-vous bâtir une santé de fer sur vos prochaines années. Ces … Lire la suite
Une période de transformation que connaît une femme, comme l’a été la puberté. La puberté annonce l’arrivée des menstruations et la possibilité biologique de procréer, la ménopause quant à elle annonce la fin des menstruations et la perte de la possibilité de procréer naturellement. Les spécialistes s’accordent à dire qu’une femme est ménopausée après une … Lire la suite