Votre plan d’action après 45 ans…

Faire une bonne action par jour
Cela peut être inviter une vieille personne à déjeuner, rendre visite à une vieille tante dans sa maison de retraite, donner une pièce à un mendiant dans la rue, offrir un cadeau à votre collègue de travail, dire merci à votre patron,… vous trouverez certainement d’autres bonnes actions à faire, l’important est que l’action soit spontanée.

Maintenir une activité sexuelle
L’orgasme va de pair avec l’ocytocine, une hormone secrétée au niveau de l’hypothalamus et qui crée un sentiment de bien-être. Cette hormone favorise aussi les liens affectifs. Vous allez donc vous fixer comme objectif d’avoir une relation sexuelle au moins une fois par semaine.

2ème catégories : Vos habitudes alimentaires
Vous trouverez dans notre dossier « 25 recettes » et dans la catégorie «Bien manger » des idées pour mettre en place des menus équilibrés et pour vous aider à atteindre les objectifs de cette catégorie. Chaque mois introduisez un changement dans votre alimentation.

Voici quelques exemples de changements que vous pouvez intégrer dans votre carnet d’objectifs.

• Remplacer votre verre de rouge par un verre d’eau
• Ajouter un nouveau légume à votre menu
• Remplacez un aliment riche en graisse saturée par le même enrichie en huile insaturée
• Ne plus saler de vos aliments. Vous pouvez remplacer le sel par des épices.
• Manger du poisson au moins une fois par semaine
Pour vous donner toutes les chances de réussir dans cette catégorie nous vous conseillons de tenir un journal de vos menus. Vous trouverez un model dans la rubrique « Outils »